Açúcar: malefícios e benefícios

Evitar doces é algo difícil para muitas pessoas, isso porque, além do sabor delicioso das guloseimas, o açúcar acaba servindo de calmante em algumas situações, como, por exemplo, na TPM. O que explica esse efeito mágico é o auxílio na produção de serotonina, que é o hormônio responsável por regular o humor.

Assim, a sensação agradável e de prazer é grande. Porém, as possibilidades de ganhar uns quilos a mais também. O pior: o excesso de açúcar pode causar a insuficiência de insulina.

Malefícios que o açúcar pode trazer


Desenvolvimento de diabetes

Antes de ir para o sangue, o açúcar passa pelo pâncreas, que é responsável por controlar a quantidade do nutriente que vai chegar à corrente sanguínea.Antes de ir para o sangue, o açúcar passa pelo pâncreas, que é responsável por controlar a quantidade do nutriente que vai chegar à corrente sanguínea. Portanto, se uma quantidade muito grande de açúcar é ingerida com frequência, a insulina acaba tendo dificuldade de fazer o controle e uma grande quantidade do nutriente vai para o sangue.

O consumo excessivo de açúcar faz com que o corpo reaja negativamente: o sangue passa a produzir mais insulina para lidar com a grande quantidade de açúcar, mas acaba não dando conta. Isso resulta em uma falência parcial de produção de insulina e pode chegar à falência total, que é quando o corpo para de produzir o hormônio. Essa falta de produção de insulina é que causa a diabetes, que pode levar a problemas neurológicos, renais, cardiovasculares e nos olhos.

Obesidade

O excesso de consumo de açúcar pode ainda causar a obesidade, pois os doces são carboidratos ricos em gorduras e calorias e têm a capacidade de fornecer energia para o organismo. Quando a quantidade de energia fornecida é maior do que aquela gasta, o excesso é armazenado em forma de tecido adiposo (gordura), levando ao excesso de peso e à obesidade.

A obesidade, além de trazer insatisfações com a aparência, pode gerar doenças, como a hipertensão e problemas cardíacos.

O açúcar tem benefícios?

Sim, como qualquer nutriente, o açúcar tem benefícios e possui outros papeis além daquele de vilão da saúde:

É a forma mais fácil de fornecer glicose ao corpo: a glicose é essencial para o funcionamento dos rins, da retina e do cérebro.

Sua falta pode causar dores de cabeça e olhos vertiginosos.

Auxilia na produção das bactérias benéficas à saúde: as Bifidobactérias e os Lactobacillus sp são aquelas responsáveis por compor a flora intestinal, eliminando aquelas bactérias que fazem mal à saúde (como a Escherichia Coli e a Clostridium).

É fonte de cálcio, fósforo, cloro, potássio, ferro, magnésio, sódio e vitaminas do complexo B.

Então os doces devem fazer parte do cardápio do dia a dia? Não. As frutas e as massas (pães e bolachas salgados) são outras fontes de açúcar. Portanto, o ideal é buscar o açúcar através delas e não consumir doce. Porém, como cortar completamente os doces, na atualidade, é algo muito difícil, é possível consumi-los uma vez ou outra e de forma moderada.

Segundo nutricionistas, há limites diários de consumo de açúcar. Esse limite pode ter como base alguns doces. Por exemplo, é possível consumir por dia:

Até duas colheres de doce de leite;
Até dois brigadeiros;
Uma lata de refrigerante;
Uma fatia pequena de pudim.
Essas são formas de continuar consumindo açúcar sem extrapolar. Mas lembre-se sempre de ter muito cuidado!

Qual a sua opinião a respeito do consumo de açúcar? Comente o artigo e mostre-o para outras pessoas!

Escrito por: Daysi Pacheco




Fonte:colmeia.blog.br

7 Sinais de dor de cabeça que não se pode ignorar

Não existe ninguém que nunca tenha tido uma cefaleia, nome técnico para a famosa dor de cabeça. Quando surge essa incómoda dor, procura-se métodos eficazes e rápidos para a eliminar.

Umas pessoas procuram descansar num lugar silencioso, outras tomam um paracetamol, outras arranjam chás para dor de cabeça, enfim, existe um sem fim de métodos de atenuar e eliminar as dores de cabeça.

Dor de cabeça repentina
Se lhe surgir uma dor de cabeça repentina e extremamente forte num espaço de segundo, é sinal de alarme. Este é um sinal tipico de um aneurisma e que não deve ser ignorado. As dores de cabeça normais surgem levemente e são progressivas.

Dor de cabeça com sintomas neurológicos
Com a chegada da dor, se sentir alguma alteração na sensibilidade, na visão, na fala ou no andar, receia-se de um tumor, abcesso, isquemias, trombose, etc. Portanto, a rápida assistência é fundamental.

Dor de cabeça com sintomas de infecção
Quando surge a febre, significa infecção. Como tal, corra a um médico se tiver dor de cabeça acompanhada com febre, dores no corpo, náuseas, manchas no corpo, calafrios, pois poderá estar perante uma menigite, abcesso cerebral, sinusite ou dengue. Claro que, estes podem ser igualmente sintomas de uma simples gripe ou virose mas, o médico é a pessoa indicada para diferenciar o problema.

Dor de cabeça provocada pelo esforço
Quando se faz exercício fisico ou um esforço maior que provoque imediatamente uma dor de cabeça, associa-se a uma distenção ou ruptura de aneurisma cerebral, portanto, é importante verificar juntamente com o médico.

Dores de cabeça em pessoas doentes
Pessoas que sejam debilitadas e reincidentes de AVC, tumores, grávidas, idosos, etc., merecem uma maior preocupação pela sua vulnerabilidade. Todo o cuidado é pouco para estas pessoas.

Dor de cabeça progressiva
A dor de cabeça que vai piorando a cada dia que passa é um grande motivo para procurar rapidamente um médico. Este é um tipo de lesão que ocupa espaço no cérebro, como por exemplo, um tumor, abcesso, etc.

Dor de cabeça depois de sofrer um traumatismo craniano
Depois de sofrer um traumatismo craniano, deverá ter muitas preocupações e estar atento aos sintomas que podem surgir. Este trauma pode criar inchaço, contusões ou mesmo sangramento dentro e fora do cérebro. Sintomas como sonolência ou confusão, sangramento pelo ouvido e nariz ou, na dúvida, de um outro sintoma deve sempre dirigir-se a um médico.

Atenção que, destaquei apenas, de um modo geral, os sinais de dor de cabeça que não deve ignorar, não sendo uma regra absoluta a seguir. Este blog é meramente informativo e nada do que é aqui escrito faz dispensar a consulta do médico, portanto, se sentir incomodado com a dor, consulte o seu médico.




Fonte:www.colmeia.blog.br

Sinais de que você pode estar em um “relacionamento vampiro”

Confira o que é e os sinais de que você pode estar nesse tipo de relação nada saudável.

Você já teve a sensação de que os sentimentos estão sendo sugados por alguém? Um dos relacionamentos mais famosos da ficção foi protagonizado por Robert Pattinson e Kristen Stewart, na série “Crepúsculo”, mas o vampirismo real está muito longe de ser parecido com esse romantismo dos filmes. O “relacionamento vampiro” se caracteriza por receber sem limites o sentimento, ou seja, o indivíduo armazena amor ou afeto através do outro. Confira os sinais de que você pode estar nesse tipo de relação:

Ciúme doentio

Muitas vezes o ciúme só chega a cansar e ser doentio quando a pessoa alimenta esse sentimento. Todo mundo tem ciúme, claro, mas é preciso ter controle sob o que está sendo sentido, afinal se alguma coisa tiver que acontecer acontecerá, independentemente do ciúme ser doentio ou não.

Preocupação excessiva

Ligar toda a hora, mandar muitas mensagens no Whatsapp perguntando onde a pessoa está, stalkear demais as redes sociais, etc. Isso não é saudável.

Deixar de fazer o que gosta

Deixar de fazer as coisas que você gosta para viver a vida da pessoa está entre os maiores indícios que de você está namorando um “vampiro”. No início isso pode não ter problema, mas depois de um tempo desgasta o relacionamento. “Os dois têm que fazer o que ambos gostam”, contou o casal do Mete a Colher, nosso parceiro. Isso tudo faz com que haja uma perda de identidade, quando você passa a viver apenas para aquela pessoa, sem ter abertura para ser você mesma. Confira mais detalhes sobre isso no vídeo do Mete a Colher, nosso parceiro:


Complicado não é? Agora que você já sabe os sinais de que está em um “relacionamento vampiro” é hora de se precaver e evitar que o namoro chegue a esse ponto (ou trocar de namorado)

Fonte: divando.pop.com.br

Leite não fortalece os ossos e faz envelhecer, afirma estudo

Temos sido levados a pensar que beber leite é bom para os nossos ossos, mas uma nova pesquisa sugere que isso não só é falso, como também acelera o processo de envelhecimento.

Uma equipe de pesquisadores da Universidade de Uppsala, na Suécia, descobriu que as mulheres que bebem mais de três copos de leite por dia são mais propensas a quebrar os seus ossos do que as mulheres que bebem menos.

Este achado fez parte de um estudo realizado em mais de 100.000 pessoas na Suécia, com base em quanto laticínios habitualmente consumiam. Os pesquisadores monitoraram as dietas de 61.400 mulheres entre 1987 e 1990 e 45.300 homens até 1997.

As pessoas preencheram questionários sobre a frequência com que eles comiam produtos lácteos comuns, tais como leite, queijo e iogurte. A saúde das mulheres participantes foi monitorada durante 20 anos após os questionários, e os homens forma monitorados por 11 anos.

Na publicação dos resultados no British Medical Journal, a equipe diz que nas mulheres, a alta ingestão de leite levou a um maior risco de fratura óssea, e em homens e mulheres, apareceu associada a uma maior taxa de mortalidade.

"As mulheres que bebiam três ou mais copos por dia tinham o dobro de chance de morrer no final do estudo do que aqueles que bebiam menos de um copo por dia", disse Karl Michaelsson, professor de epidemiologia médica da Universidade de Uppsala e autor do estudo.

"E aqueles que tiveram uma alta ingestão de leite também tiveram um risco 50 por cento maior de fratura de quadril", acrescentou. Curiosamente, ao contrário do leite, quando o produto lácteo foi fermentado, como no iogurte, os resultados foram invertidos.

Os participantes que consumiram mais iogurte apresentaram uma diminuição do risco de sofrer fraturas ósseas. Michaelsson disse à BBC News que a diferença pode ser baixa para os açúcares que são encontrados no leite - lactose e galactose. Ambos parecem acelerar processos de envelhecimento, tais como a inflamação e estresse oxidativo em animais.

Apesar de o estudo envolver uma boa quantidade de participantes e ter sido realizado durante um período relativamente longo de tempo, os pesquisadores ressaltam que ainda não estão prontos para tirar conclusões causais. Uma das coisas que querem futuramente verificar é se o consumo de álcool e o peso poderá ter afetado os resultados. [Sciencealert]






Fonte:  www.colmeia.blog.br

As mentiras que você ouve sempre

1. Satisfação garantida ou seu dinheiro de volta.

2. Não nos procure, nós o procuraremos.

3. Pode deixar que eu te ligo.

4. Puxa, como você emagreceu!

5. Fique tranqüilo, vai dar tudo certo!

6. Quinta-feira, sem falta, o seu carro vai estar pronto.

7. Pague a minha parte que depois eu acerto contigo.

8. Eu só bebo socialmente.

9. Isso é para o seu próprio bem.

10. Eu estava passando por aqui e resolvi subir.

11. Estou te vendendo a preço de custo.

12. Não vou contar pra ninguém.

13. Não é pelo dinheiro, é uma questão de princípios.

14. Somos apenas bons amigos.

15. Pode contar comigo!

16. Você está cada vez mais jovem.

17. Eu nem reparei que você usava peruca.

18. Nunca broxei antes.

19. Você foi a melhor transa que eu já tive.

20. Não contém aditivos químicos.

21. Estou sem troco, leve um chiclete.

22. Obrigado pelo presente, era exatamente o que eu estava precisando.

23. Não se preocupe, essa roupa não vai encolher.

24. Não se preocupe, essa roupa vai lacear.

25. Essa roupa é a sua cara.

26. Eu não pude evitar.

27. Tudo o que é meu, é seu.

28. A inflação vai cair.

29. Eu não sou candidato.

30. Só vou pôr a cabecinha.

31. O trabalho engrandece o homem!

32. Isso nunca aconteceu comigo.

33. Isto vai doer mais em mim do que em você.

34. Dinheiro não traz felicidade.

35. Você sempre foi a única.

36. Pode ir que vou depois.

37. Eu nem estava olhando.

38. Que bom que você já arrumou outra, estou feliz.

39. A amizade é o que importa.

40. Juro que não estava sabendo.

41. Não fui eu que contei.

42. Está perfeito!

43. Esse carro nunca foi batido, só fica na garagem.

44. Não folga que sou do jiu-jitsu.

45. Eu liguei, mas ninguém atendeu.

46. Que lindo é o seu bebê.

47. Beleza e dinheiro não importam, e sim estar feliz.

48. Ela era virgem quando a conheci.

49. Nunca te traí.

50. Eu nunca falei nenhuma dessas mentiras acima