O que acontece com seu corpo nos 12 primeiros meses após deixar de fumar

Está pensando em parar de fumar? Eis aqui alguns motivos simples que podem ajudar um pouco na sua decisão. 

Fonte:obutecodanet.ig.com.br

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Depois de ler isso, você nunca mais verá a banana do mesmo modo

Bananas possuem três açúcares naturais – sacarose, frutose e glicose, combinados com a fibra. A banana dá uma instantânea e substancial elevação de energia.

Pesquisas já mostraram que apenas duas bananas fornecem energia suficiente para um treino intenso de 90 minutos. Não é à toa que a banana é a fruta número 1 dos maiores atletas do mundo. Mas energia não é a única forma que uma banana pode nos ajudar a manter a forma. Ela também ajuda a curar ou prevenir um grande número de doenças e condições, tornando-se uma obrigação estar na nossa dieta diária.

Depressão

De acordo com uma recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, muitas se sentiram melhor depois de comer uma banana. Isto porque a banana contém triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em serotonina, reconhecida por relaxar, melhorar o humor e, geralmente, fazer você se sentir mais feliz.

TPM

Esqueça as pílulas – coma uma banana. A vitamina B6 regula os níveis de glicose no sangue, o que pode afetar o seu humor.

Anemia

Ricas em ferro, as bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de anemia.

Pressão sanguínea

Este fruto tropical é muito rico em potássio, mas reduzido em sódio, tornando-se perfeito para combater a pressão arterial. De fato, a Food and Drug Administration, dos EUA, acaba de permitir que a indústria da bananas oficialmente informe a habilidade da fruta em reduzir o risco de pressão arterial e acidentes vasculares cerebrais.

Força cerebral

200 estudantes de uma escola de Twickenham (Inglaterra) tiveram a ajuda de bananas no café da manhã antes dos exames, em uma tentativa de elevar a capacidade mental. A pesquisa mostrou que frutas com elevado teor de potássio podem ajudar a aprendizagem, fazendo com que os alunos fiquem mais “alertas” durante os exames.

Prisão de ventre

Com um elevado teor de fibra, bananas podem ajudar a normalizar as funções intestinais, superando o problema sem recorrer à laxantes.

Azia

Bananas têm um efeito antiácido natural no organismo, por isso, se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar.

Enjoo matinal

Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevados e evita as náuseas.

Picadas de mosquito

Antes de passar pomada ou creme no local da picada de insetos, experimente esfregar a área afetada com a parte interna da casca da banana. Muitas pessoas têm resultados excelentes em reduzir o inchaço e a irritação.

Ressaca

Uma das maneiras mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana com leite e mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto o leite acalma e hidrata todo o sistema.

Nervos

Bananas são ricas em vitamina B, o que ajuda a acalmar o sistema nervoso.
Excesso de trabalho? Estudos do Instituto de Psicologia da Áustria mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de comidas, como chocolate e biscoitos. Olhando para 5.000 pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os que trabalhavam sob maior pressão eram mais propensos a ser obesos. O relatório concluiu que, para evitar a ansiedade por comida, é preciso controlar os nossos níveis de açúcar no sangue através da ingestão de alimentos ricos em carboidratos a cada duas horas.

Úlceras

A banana é usada na dieta diária contra desordens intestinais, devido à sua textura macia e suave. Ela também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago.
Assim, a banana é um remédio natural para muitos males. Quando você a compara com uma maçã, por exemplo, ela tem 4 vezes mais proteínas, 2 vezes mais carboidratos, 3 vezes mais fósforo, 5 vezes mais vitamina A e ferro e 2 vezes outras vitaminas e minerais. Nada melhor do que fechar o artigo com a frase: “Uma banana por dia mantém o médico longe!”





Fonte:infocura.blogspot.com.br

14 coisas que você nunca deveria jogar no lixo

Antes de jogar fora algumas coisas que você tem em casa, é bom saber que nem tudo pode ir para o lixo. Existem vários itens que precisam ser descartados pelo nosso bem. Confira 14 deles.

As baterias estão cheias de produtos químicos que podem se infiltrar no sistema de abastecimento de água e causar sérios riscos à saude, se acabarem num aterro sanitário. Pegue qualquer e todas as baterias e guarde-as, é comum encontrar caixas coletoras em supermercados. 

As lâmpadas incandescentes e de halogéneo não podem ser recicladas, mas são consideradas não-tóxicas, por isso, você pode jogar fora. Mas cuidado, se ela estiver quebrada, não esqueça de colocar em uma caixa de papelão ou papel para evitar que corte alguém. Já as lâmpadas fluorescentes contêm produtos químicos tóxicos, e nunca devem ir para o lixo. Alguns grandes varejistas também oferecem serviço de reciclagem. A maioria das lâmpadas de LED são seguras e podem ser recicladas. Verifique a embalagem para mais detalhes.

Medicamentos não utilizados costumam ser jogados no vaso sanitário, despejados no ralo ou esvaziados na lata de lixo, mas isso é errado. Estes procedimentos permitem que essas drogas poderosas se infiltrem no solo e no sistema de abastecimento de água. Em vez disso, pesquise neste site onde descartar os medicamentos http://www.descarteconsciente.com.br/

 

Os aerossóis contêm propulsores e produtos químicos que tornam inseguros para jogar fora. No ecycle você pode buscar informações de onde descarta-las http://www.ecycle.com.br/postos/reciclagem.php

 

Computadores e eletrônicos (câmeras digitais, computadores, televisores, impressoras, iPods, MP3 Players, telefones celulares, carregadores, DVDs, CDs, fitas de vídeo e áudio, pagers, cartuchos de tinta, e outros aparelhos eletrônicos) possuem substâncias perigosas para o meio-ambiente como mercúrio, chumbo, cádmio e berílio. Entretanto, apesar do risco, são os produtos que possuem as maiores ofertas para descarte. Encontre recicladores de lixo eletrônico na sua cidade através do Google. Alguns vão buscar em sua casa.

Se você colocar óleo de cozinha quente em um saco de lixo vai destrui-lo. Mas acredite, joga-lo no ralo é uma solução pior ainda. O óleo quando vai para a galeria de esgoto funciona como uma cola, aí vai juntando tudo. Um fiozinho de cabelo, fio dental, um pedacinho de plástico, tudo isso fica concentrado, forma-se uma massa e acaba entupindo a rede de esgoto. A melhor solução é a reciclagem, pois o óleo usado pode se transformar em sabão. Espere o óleo esfriar e depois coloque-o dentro de garrafas de refri do tipo pet. Existem ONGs que coletam este material. Se não achar uma solução como esta, coloque as garrafas pet no lixo reciclável.

Sobras de tintas, diluentes, pincéis e rolos são inflamáveis e tóxicos, e devem ser levados para um centro de recolhimento de resíduos. Uma alternativa é deixar a tinta secar, deixando a tampa aberta. Quando a lata estiver vazia (ou seca), pode ser recilcado em uma unidade de sucata.

Produtos químicos de gramado e jardim são terríveis para o ambiente. Evite colocá-los em sacos de lixo ou derramá-los pelo ralo. A melhor forma de se livrar deles é passar para alguém que possa reutiliza-lo. Caso contrário, vá até algum grande varejista da área. Alguns possuem serviço de descarte.

 

Isqueiros plásticos com alguma sobra de fluido são perigosos inflamáveis. Certifique-se que estão totalmente vazios antes de joga-los fora. Você pode, no entanto, poupar algum dinheiro se comprar isqueiros recarregáveis.

Aqueles velhos termômetros de mercúrio contêm produtos que podem se tornar perigosos para a saúde se ele for quebrado acidentalmente (o que acontece com facilidade quando são jogados no lixo). Se você puder escolher, dê preferência ao modelo digital. Caso tenha quebrado, siga as orientações deste link http://pediatrio.blogspot.com.br/2012/01/quebrou-meu-termometro-de-vidro-e-agora.html

A maioria dos municípios possuem programas de reciclagem de sacolas plásticas. Cada sacola demora cerca de 400 anos para se decompor, além de sobrecarregar os aterros e contribuir para inundações, morte de animais e entupimento de bueiros. Dê preferência a sacolinhas retornáveis.

 

Evite jogar pneus no lixo ou deixa-los ao longo da estrada. O aço da correia dentro dos pneus podem perfurar os forros dos aterros, levando à contaminação do solo. Pneus velhos não são considerados resíduos perigosos, mas se não forem devidamente reciclados, representam uma ameaça. Os pneus podem ser reciclados em quase todo centro de revenda. Se trocar o pneu, é melhor deixar o velho na loja.

Eletrodomésticos antigos e/ou quebrados (como geladeiras, condicionadores de ar e freezers) contém refrigerantes, espumas isolantes e outras substâncias que são prejudiciais, se liberadas para a atmosfera. Doá-los a instituições de caridade (podendo ser consertados) ou levá-los para um centro de reciclagem é a melhor alternativa.

Colas e adesivos contêm solventes e outros produtos químicos tóxicos. Em vez de jogar no lixo você pode deixa-los secar completamente (assim como as tintas) ou espalhar camadas finas sobre papelão ou jornais e deixar secar antes de jogar fora.

Fonte:obutecodanet.ig.com.br

Conheça 5 erros cometidos ao acordar que diminuem a disposição durante o dia

Luiza Toschi, no Extra

Tão essencial para o bem-estar quanto comer adequadamente e se hidratar, dormir é fundamental para o equilíbrio do organismo. Além da qualidade do descanso, a maneira de acordar o corpo também influencia na disposição para o trabalho. Alguns erros cometidos ao dormir e ao despertar podem piorar o ritmo do corpo e o bom humor durante o dia.

Na preparação para dormir, o corpo sofre uma baixa de temperatura. Ao longo da noite, as fases de profundidade do sono se alternam, variando entre momentos de relaxamento mais profundos até imersões mais superficiais repetidamente. Para acordar, a temperatura do corpo volta a crescer aos poucos e, com ela, o aumento da produção do cortisol. Este hormônio, responsável pelo estado de vigília, ajuda a tornar o corpo desperto e atento. Por isso, para garantir a disposição durante o dia, é importante manter o corpo aquecido e a concentração de cortisol em níveis suficientes.

— Corpo e neurônios precisam do sono para o relaxamento, desaceleração das funções e reorganização da memória. Da mesma maneira, é importante despertar bem o corpo, sincronizando a energia com o dia — diz a psicóloga Silvia Conway, especialista em distúrbios do sono.

Ela sinaliza que o tratamento da maior parte dos problemas como a insônia e de falta de disposição e cansaço durante o dia pode ser feito apenas com mudanças de comportamento.

Veja os cinco erros cometidos pela manhã que mudam a disposição durante o dia

Deixar o quarto escuro

Ficar no escurinho é aconchegante, mas cria um ambiente de mais preguiça e lentidão. O sol é um fator que colabora para o bom-humor, não é à toa que o verão é a estação mais alegre do ano. Por isso, a especialista indica que é importante sincronizar o corpo com o horário do dia, para ajustar o ritmo social. Para fazer isso, a recomendação é que se olhe para um lugar com muita luminosidade, sensibilizando as células como uma forma de avisar que é hora de despertar e acelerar o trabalho de forma positiva. Além disso, a temperatura quente do lado de fora ajuda a acelerar o aumento da temperatura corporal e por isso a concentração de cortisol. Abra as cortinas e a janela e esquente as turbinas!

Levantar depressa

Abrir os olhos e levantar logo em seguida com pressa para realizar atividades pode exigir demais dos músculos e provocar tontura, além de ser um sinal de ansiedade. A especialista recomenda que se faça um breve alongamento, como um espreguiçar, ao despertar por cerca de dez minutos. Erguer o corpo aos poucos evita também que o sangue circule rapidamente para as pernas e provoque o mal-estar da tontura.

Para aqueles que têm insônia, a psicóloga reforça que é importante desacostumar o corpo da possibilidade de ficar na cama sem dormir. Por isso, ao acordar, é importante evitar ficar deitado. Nada de cochilinho!

Deixar a ansiedade tomar conta

A correria do dia-a-dia faz com que já se acorde com a mente acelerada, exigindo velocidade e prontidão para dar conta de uma lista enorme de tarefas, sem atenção ao corpo. Segundo a psicóloga Silvia, este tipo de postura provoca um desgaste que com o tempo vai reduzindo a disposição para as atividades da rotina. Para ela é importante colocar um foco de atenção no corpo, percebendo as necessidades de relaxamento e desaceleração, caso seja necessário. Silvia sinaliza que algumas pessoas tendem a demorar mais para entrar no ritmo e por isso podem acordar um pouco mais cedo e fazer tudo um pouco mais devagar. Quinze minutinhos podem fazer diferença.

Ativar o despertador várias vezes

Precisar acordar às 7h e colocar o despertador para tocar desde às 6h30 pode ser pior do que se imagina. Segundo Silvia Conway, é possível que o estímulo sonoro interrompa uma fase mais profunda do sono, fragmentando um momento de relaxamento essencial para garantir o descanso e a disposição do dia seguinte. O ideal é que o alarme toque quando o corpo deve acordar e que a soneca não seja ativada.

Para aqueles que têm insônia a recomendação é ainda mais radical: dormir mais um pouquinho desregula ainda mais o sono, que fica ainda mais superficial. É preciso descansar nos horários certos e despertar no momento necessário.

Fazer exercícios em jejum

A psicóloga reforça que a prática de atividade física ajuda a acelerar a elevação da temperatura e faz com que o corpo fique mais rapidamente sintonizado e atento. O problema, segundo nutricionistas, é incluir a atividade física como mais uma tarefa feita na ansiedade e sem atenção e, por isso, feita sem a alimentação correta. Não tomar café da manhã antes de malhar ou correr prejudica não só a prática da atividade como o impulso energético do dia. Lembre que os chás verde, mate e preto, além do café são estimulantes que devem ser usados pela manhã e evitados à noite.

Silvia recomenda que pessoas que tenham insônia não tomem estimulantes em nenhum momento do dia. Elas devem procurar o tratamento adequado.




Fonte:www.pavablog.com/