Conheça 5 erros cometidos ao acordar que diminuem a disposição durante o dia

Luiza Toschi, no Extra

Tão essencial para o bem-estar quanto comer adequadamente e se hidratar, dormir é fundamental para o equilíbrio do organismo. Além da qualidade do descanso, a maneira de acordar o corpo também influencia na disposição para o trabalho. Alguns erros cometidos ao dormir e ao despertar podem piorar o ritmo do corpo e o bom humor durante o dia.

Na preparação para dormir, o corpo sofre uma baixa de temperatura. Ao longo da noite, as fases de profundidade do sono se alternam, variando entre momentos de relaxamento mais profundos até imersões mais superficiais repetidamente. Para acordar, a temperatura do corpo volta a crescer aos poucos e, com ela, o aumento da produção do cortisol. Este hormônio, responsável pelo estado de vigília, ajuda a tornar o corpo desperto e atento. Por isso, para garantir a disposição durante o dia, é importante manter o corpo aquecido e a concentração de cortisol em níveis suficientes.

— Corpo e neurônios precisam do sono para o relaxamento, desaceleração das funções e reorganização da memória. Da mesma maneira, é importante despertar bem o corpo, sincronizando a energia com o dia — diz a psicóloga Silvia Conway, especialista em distúrbios do sono.

Ela sinaliza que o tratamento da maior parte dos problemas como a insônia e de falta de disposição e cansaço durante o dia pode ser feito apenas com mudanças de comportamento.

Veja os cinco erros cometidos pela manhã que mudam a disposição durante o dia

Deixar o quarto escuro

Ficar no escurinho é aconchegante, mas cria um ambiente de mais preguiça e lentidão. O sol é um fator que colabora para o bom-humor, não é à toa que o verão é a estação mais alegre do ano. Por isso, a especialista indica que é importante sincronizar o corpo com o horário do dia, para ajustar o ritmo social. Para fazer isso, a recomendação é que se olhe para um lugar com muita luminosidade, sensibilizando as células como uma forma de avisar que é hora de despertar e acelerar o trabalho de forma positiva. Além disso, a temperatura quente do lado de fora ajuda a acelerar o aumento da temperatura corporal e por isso a concentração de cortisol. Abra as cortinas e a janela e esquente as turbinas!

Levantar depressa

Abrir os olhos e levantar logo em seguida com pressa para realizar atividades pode exigir demais dos músculos e provocar tontura, além de ser um sinal de ansiedade. A especialista recomenda que se faça um breve alongamento, como um espreguiçar, ao despertar por cerca de dez minutos. Erguer o corpo aos poucos evita também que o sangue circule rapidamente para as pernas e provoque o mal-estar da tontura.

Para aqueles que têm insônia, a psicóloga reforça que é importante desacostumar o corpo da possibilidade de ficar na cama sem dormir. Por isso, ao acordar, é importante evitar ficar deitado. Nada de cochilinho!

Deixar a ansiedade tomar conta

A correria do dia-a-dia faz com que já se acorde com a mente acelerada, exigindo velocidade e prontidão para dar conta de uma lista enorme de tarefas, sem atenção ao corpo. Segundo a psicóloga Silvia, este tipo de postura provoca um desgaste que com o tempo vai reduzindo a disposição para as atividades da rotina. Para ela é importante colocar um foco de atenção no corpo, percebendo as necessidades de relaxamento e desaceleração, caso seja necessário. Silvia sinaliza que algumas pessoas tendem a demorar mais para entrar no ritmo e por isso podem acordar um pouco mais cedo e fazer tudo um pouco mais devagar. Quinze minutinhos podem fazer diferença.

Ativar o despertador várias vezes

Precisar acordar às 7h e colocar o despertador para tocar desde às 6h30 pode ser pior do que se imagina. Segundo Silvia Conway, é possível que o estímulo sonoro interrompa uma fase mais profunda do sono, fragmentando um momento de relaxamento essencial para garantir o descanso e a disposição do dia seguinte. O ideal é que o alarme toque quando o corpo deve acordar e que a soneca não seja ativada.

Para aqueles que têm insônia a recomendação é ainda mais radical: dormir mais um pouquinho desregula ainda mais o sono, que fica ainda mais superficial. É preciso descansar nos horários certos e despertar no momento necessário.

Fazer exercícios em jejum

A psicóloga reforça que a prática de atividade física ajuda a acelerar a elevação da temperatura e faz com que o corpo fique mais rapidamente sintonizado e atento. O problema, segundo nutricionistas, é incluir a atividade física como mais uma tarefa feita na ansiedade e sem atenção e, por isso, feita sem a alimentação correta. Não tomar café da manhã antes de malhar ou correr prejudica não só a prática da atividade como o impulso energético do dia. Lembre que os chás verde, mate e preto, além do café são estimulantes que devem ser usados pela manhã e evitados à noite.

Silvia recomenda que pessoas que tenham insônia não tomem estimulantes em nenhum momento do dia. Elas devem procurar o tratamento adequado.




Fonte:www.pavablog.com/

Você nunca mais vai querer limpar os ouvidos

Pergunta: é verdade que eu não deveria usar cotonete para limpar meus ouvidos?

Resposta: A mãe ou avó que disse essa frase primeiro teve toda razão: você faz bem em não colocar nada em seu ouvido que seja menor que seu cotovelo.

Mas para entender por que não é preciso limpar nossos ouvidos com cotonete, primeiro precisamos entender porque temos cera de ouvidos, para começar. Essa substância desagradável, conhecida em linguajar médico como cerume, existe para nos proteger. “A finalidade da cera de ouvido é manter o canal auditivo limpo”, diz o médico Douglas Backous, presidente do comitê de audição da Academia Americana de Otorrinolaringologia e Cirurgia de Cabeça e Pescoço (AAO-HNSF) e diretor de cirurgia auditiva e da base do crânio no Instituto Sueco de Neurociência, em Seattle.

A cera de ouvido ajuda a afastar a poeira e sujeira de nossos tímpanos e também exerce papéis antibacterianos e de lubrificação. E, em uma das muitas maravilhas do corpo humano, nossos ouvidos se limpam sozinhos, basicamente. Quando a cera seca, cada movimento do maxilar, seja pela mastigação de alimentos ou pela conversa com amigos, ajuda a trazer a cera velha para fora pela abertura da orelha (como se ela estivesse andando numa escada rolante, diz Backous).

O problema é que pensamos que somos mais inteligentes que os sistemas corporais que existem desde o raiar dos tempos. Assim, começamos a futucar em nossos ouvidos carregados de cerume. Sim, um cotonete parece uma coisa muito pequena, mas o que ele faz na realidade é empurrar a cera de ouvido para mais fundo no ouvido (depois de empurrá-la para fora da escada rolante), onde ela fica presa em partes que não se limpam sozinhas, diz o médico.

O cerume preso nessas partes também leva para dentro os fungos, bactérias e vírus acumulados no ouvido externo, potencialmente causando dor e infecções, diz Backous.

Empurrar a cera para dentro também pode bloquear o canal auditivo, levando à perda de audição ou, se você a empurrar ainda mais fundo, à ruptura do tímpano – algo que, a acreditar naquele capítulo de “Girls” em que isso é visto, parece ser doloroso ao extremo.

Todos os anos cerca de 12 milhões de americanos vão ao médico com “cerume excessivo ou impactado” – uma maneira estranha de dizer que estão com problemas sérios de cera de ouvido. Essas consultas todas levam a 8 milhões anuais de procedimentos de retirada de cerume realizados por profissionais médicos (ou seja, não pelo especialista em cone chinês do salão da esquina), segundo a AAO-HNSF.

Os ouvidos só precisam realmente ser limpos, mesmo por um profissional médico, se você sentir que estão cheios ou se notar mudanças em sua audição que possam ser relacionadas a um acúmulo de cera. A AAO-HNSF acha tão importante destacar que não se devem enfiar cotonetes nos ouvidos que divulgou uma declaração oficial de posição a esse respeito, voltada a médicos e pacientes. Mesmo o site da Q-Tips, possivelmente a marca mais comprada de cotonetes, avisa que o produto só deve ser usado “em volta do ouvido externo, sem penetrar no canal auditivo”.

Sim, sabemos o que você está pensando enquanto faz essa expressão de asco: você não pode abrir mão de limpar os ouvidos. Bom, diz Backous, isso é apenas porque criou um ciclo vicioso de “sentir coceira e coçar”. Quanto mais você esfrega a pele das orelhas, mais histamina é liberada, e ela, por sua vez, deixa a pele irritada e inflamada, do mesmo modo que uma picada de mosquito coça mais quanto mais você a coçar. Além disso, como o cerume é lubrificante, sua remoção deixa os ouvidos mais ressecados, o que a levará a continuar a enfiar cotonetes neles, num esforço equivocado para encontrar alívio.

Para quem não consegue deixar seus ouvidos em paz, Backous recomenda um pouco de irrigação caseira. Algumas gotas em cada ouvido de uma mistura feita de uma parte de vinagre branco, uma parte de álcool cirúrgico e uma parte água da torneira na temperatura do corpo devem resolver (o médico avisa que se a mistura estiver quente ou fria demais, você pode sentir tontura). Em última análise, contudo, diz Backous, “não é bom colocar nada dentro do ouvido”.

De Sarah Klein





Fonte:info.abril.com.br

Café pode ser reaproveitado dentro de casa; confira dicas

No Brasil, não existem números da quantidade de borra que sobra depois que o café é coado. Mas conforme a produção nacional do grão, a estimativa é de que esse número chegue a duas mil toneladas por ano, sendo que a maior parte vai parar no lixo.

Veja abaixo as utilidades que a borra do café pode ter:

1- Desodorante para a geladeira e congelador: seque o pó usado e o coloque numa tigela aberta para servir como desodorizador
2- Desodorante para as mãos: deixe o pó, já seco, ao lado da pia e o esfregue nas mãos para ficar livre do cheiro de temperos fortes, como alho e cebola
3- Desodorante para os pés: faça um sachê com o pó usado seco e coloque dentro de sapatos mal cheirosos. o chulé vai sumir.
4- Adubo: coloque um pouco de pó usado ao redor das plantas para fertilizá- las.
5- Esfoliante, anticelulite e estrias: passe a borra do café, ainda molhada, pelo corpo e rosto.
6- Afasta formigas, lesmas e caracois do jardim:  joque a borra pelo jardim.





Fonte: Informações G1

10 utilidades do micro-ondas que você nem imagina

Para estourar pipoca? Esquentar o seu copo de leite ou a lasanha? Quem sabe para preparar um bolo de caneca? Até existem pessoas mais aventureiras que fazem arroz, pudim e inclusive brigadeiro, e mesmo assim, saiba que o forno está sendo subutilizado! Provavelmente porque muita gente tem receio de usar o dispositivo.

A verdade é que o aparelho é superversátil, e pode ser usado para uma infinidade de coisas, como passar roupas, por exemplo! A seguir reunimos outras dez coisas interessantes que podem sem ser feitas com o micro-ondas para você conferir:
Antes de começar, não se esqueça de que o uso do micro-ondas requer alguns cuidados. Nunca coloque materiais metálicos em seu interior e apenas utilize recipientes específicos para esse tipo de forno.

1 – Esterilizador

 Com o tempo, as esponjas e tábuas de cozinha vão ficando meio nojentas, não é mesmo? Pois você pode usar o micro-ondas para esterilizar esses objetos. No caso das esponjas, é muito importante que você se certifique de que a sua esteja completamente molhada antes de colocá-la no forno, e programe o aparelho para funcionar durante — no máximo — 2 minutos.
Já para as tábuas, basta esfregar bem as superfícies — pode ser com limão, vinagre ou detergente — e, dependendo de seu tamanho e espessura, deixar no forno durante 1 ou 2 minutos. Só tome cuidado para não se queimar quando for retirar as esponjas ou tábuas do micro-ondas.

Para quem gosta de jardinagem, também é possível esterilizar o solo no forno para eliminar bactérias e aumentar as chances de que as sementes brotem melhor e as plantinhas sobrevivam. Para isso, espalhe um pouco de composto — aquela terrinha própria para jardinagem — em um recipiente de plástico ou vidro e programe o micro-ondas para funcionar em alta potência por cerca de 90 segundos ou até que a terra comece a liberar vapor.

2 – Removedor de chiclete

Você acidentalmente acabou com um chiclete grudado na roupa e não consegue se livrar dele? Não se preocupe! Basta colocar um pouco de vinagre no micro-ondas e aquecer o líquido. Depois, aplique sobre o confeito com um paninho limpo e deixe agir durante alguns segundos. Isso deve fazer com que o chiclete possa ser desgrudado facilmente do tecido.

3 – Multiplicador de suco

Se você acha difícil espremer limas e limões que acabaram de sair da geladeira, coloque os frutos no micro-ondas em potência média durante aproximadamente 10 ou 15 segundos e surpreenda-se com a quantidade de suco que você vai conseguir obter!

E já que estamos falando em frutas, caso você queira acelerar o processo de amadurecimento dos abacates, faça furinhos por toda a superfície dos frutos com a ajuda de um garfo, envolva-os com papel toalha e coloque no micro-ondas de 30 em 30 segundos até que os abacates fiquem macios.

4 – Lavador de meias

Você não curte lavar suas roupas na mão, a sua máquina de lavar quebrou e todas as suas meias estão se acumulando no cesto? Nada de pânico! Você pode dar um jeito nisso colocando as peças em um recipiente de plástico ou vidro com água e sabão e deixar no micro durante 10 minutos em potência alta. Certeza que esse método também vai acabar com qualquer cheirinho ruim que possa estar impregnado no tecido!

5 – “Descristalizador” de mel

Sabe quando o mel fica todo cristalizado dentro do pote? Para conseguir que ele volte a ter a consistência habitual, coloque o pote — sem a tampa — no micro-ondas em potência média por um período de 30 segundos a 1 minuto. Repita a operação se necessário.

6 – Tingidor de roupas

Para tingir roupas com a ajuda do micro-ondas, dissolva o pigmento — próprio para isso — em um recipiente e acrescente a peça que você quer colorir. Depois, cubra o recipiente e leve ao forno em potência alta por quatro minutos. No entanto, se você estiver se sentindo criativo, também é possível criar alguns padrões e transformar os tecidos. O método consiste em primeiro torcer, dobrar, amassar, fazer nós ou embolar a peça de roupa.

Depois, dissolva o pigmento com cuidado e mergulhe o item a ser tingido, cubra o recipiente com um plástico e leve ao micro em potência alta durante quatro minutos. Então, remova do aparelho, elimine todo o líquido e enxague o tecido com bastante água fria sem desdobrar — tirar os nós, desembolar etc. — até que todo o excesso de pigmento seja eliminado. Por último, abra a peça e deixe secar normalmente.

7 – Descascador de alho

Você tem dificuldade para descascar alhos, com aquelas peles fininhas que grudam nos dedos? Pois é possível usar o micro-ondas para facilitar essa tarefa. Primeiro corte a base dos dentes e coloque-os enfileirados na extremidade do prato giratório do forno, e ligue o aparelho durante 8 ou 10 segundos. Depois que você tirar os alhos de lá, vai conseguir remover a casquinha facilmente apenas apertando os dentes com os dedos.

8 – Amolecedor e caramelizador de açúcar

Com o tempo, o açúcar mascavo vai se tornando todo empedrado. Pois para conseguir que ele volte a ficar macio, basta colocá-lo em uma bolsa plástica própria para micro-ondas, adicionar algumas gotas de água ou um pedacinho de maçã e levar ao forno em potência média durante 10 ou 15 segundos.

Aliás, se você quiser caramelizar o açúcar — refinado —, coloque 200 g do produto em um refratário alto, adicione três colheres de água e leve ao micro durante 5 ou 7 minutos em potência alta sem mexer até que a calda fique dourada.

9 – Arma secreta da mulherada

Se você for menina, então sabe como é desagradável descobrir que o seu rímel favorito ressecou, deixando aquelas bolinhas pretas nos cílios. Para contornar esse problema, coloque a embalagem ao lado de um copo com água no micro-ondas e coloque o forno para funcionar durante 30 ou 40 segundos em potência alta. O aparelho também pode ser utilizado para derreter ceras depilatórias.

10 – Descascador de frutos secos

Quebrar nozes e castanhas nem sempre é uma tarefa fácil, especialmente se você não tiver as ferramentas necessárias à mão. No entanto, você pode descascar esses frutos facilmente e com as próprias mãos com a ajuda do micro-ondas!

No caso das castanhas, basta por algumas delas — 5 ou 6 —no forno durante dois minutos e, depois, usar um pano seco para descascar os frutos. Para as nozes, coloque 150 gramas delas em um refratário contendo 60 ml de água, e deixe no micro por 2 ou 3 minutos em potência alta. Depois, é só retirar do aparelho, deixar descansar por um minuto e se livrar das cascas.

Fonte:www.ninjagordocomfritas.com

Creme caseiro para alisar os cabelos

O sonho de muitas mulheres é ter um cabelo liso , forte, longo e brilhante . Acredite ou não , isso não só vem da mão da genética , embora , em parte, sim, mas também como cuidar e tratar os cabelos . Então, hoje eu quero te ensinar a fazer um creme caseiro para alisar o cabelo naturalmente, sem danificar o cabelo.

1º fórmula Creme de coco caseiro (fórmula potente)

Para fazer esse creme caseiro  de alisamento  você vai precisar de alguns ingredientes naturais e fáceis de adquirir :

Metade de um coco fresco
1 colher de sopa de aveia moída
1 colher de sopa de amido
½ xícara de leite

Coloque todos os ingredientes , exceto o amido em um liquidificador e depois passe por uma peneira o amido diluído em um pouco de água fervida a mistura e adicione o amido dissolvido. Continue mexendo até ficar cremoso .

Aplique-a em todo o cabelo e cubra com touca ou papel alumínio. Deixe agir por 25 minutos e lave-os cabelos normalmente.

2º fórmula creme com azeite de oliva

O azeite de oliva é excelente para o cabelo, assim você pode fazer este creme caseiro com 30 gramas de óleo , uma cápsula de óleo de jasmim e 30 gramas de amônia , de preferência condicionador completamente natural.

Misture todos os ingredientes e pronto, passe o shampoo no cabelo e condicionador. Deixe agir por 20 minutos e enxague. Escove o cabelo normalmente, mas sem o uso de secador .

Outros métodos caseiros

Existem outras opções que não são caseiros para alisar o cabelo , mas eles podem ajudá-lo a diminuir o frizz.
Por exemplo , você pode misturar o leite de coco com suco de limão Deixe-os na geladeira por algumas horas isso diminui as ondas dos cabelos deixando-os com menos cabelo e caspa . Aplique no cabelo por 45 minutos a uma hora e depois lave com shampoo .

Você também pode fazer um tratamento de uso de óleo de coco, óleo quente ou azeitona , você deve aplicar no couro cabeludo e massagear. Enrole uma toalha quente e deixe por um tempo, lave normalmente .

Se quiser, adicione o leite de algumas colheres de sopa de mel e alguns morangos , deixe no cabelo por duas horas e você vai notar a diferença.



Fonte:www.supercuriosox.com